さつまいもと食べ合わせるとダイエットに良い食べ物と悪い食べ物?!

さつまいもは、蒸して食べたり、大学芋にして食べるとおいしいですよね。

受験生にとってはお夜食になったりもします。

しかし、さつまいもはカロリーが高い食品で有名です。

さつまいもは栄養バランス的にも優れた食品ですが、

糖分も多くダイエットを試みたい方には不適切な食品なようです。

この記事では、ダイエットを試みる方のさつまいもの食べ方をご紹介致します。

例えば、さつまいもとコーヒーの食べ合わせが

ダイエットに良かったりするのをご存知でしたか？

また、コーヒー以外にもダイエットに良い

さつまいもの食べ合わせについてご紹介します。

すぐ読める目次

さつまいもって食べ合わせ悪い食べ物あるって本当?!
知ってた?!さつまいもとコーヒーの食べ合わせってダイエットにいいのって知ってた？
- さつまいもとコーヒーの食べ合わせはダイエットにつながる
さつまいもの食べ合わせで考えたダイエットってコーヒー以外にあるのかな?!
- さつまいもとタンパク質の組み合わせ
- さつまいもと乳酸菌の組み合わせ
さつまいもと食べ合わせるとダイエットに良い食べ物と悪い食べ物?!まとめ

さつまいもって食べ合わせ悪い食べ物あるって本当?!

さつまいもに食べ合わせが悪い食品は、「ごぼう」、「大豆」、「柿」です。

さつまいもはごぼうと相性が悪い

さつまいもとごぼうは両方とも食物繊維が豊富に含まれているため、

摂取し過ぎると便秘を引き起こしますので気を付けましょう。

両方とも不溶性食物繊維が豊富に含まれています。

さつまいもは大豆と相性が悪い

大豆についてもごぼうと同じ性質を持ち合わせており、

不溶性食物繊維が豊富に含まれており、

不溶性食物繊維を摂取し過ぎると便秘を引き起こすので気を付けましょう。

さつまいもは柿とも相性が悪い

さつまいもは胃酸分泌を促進させます。

また柿にはタンニンという成分が豊富に含まれております。

柿といっしょにいただくことで結石ができやすくなり

消化器系の機能に影響が出ると言われております。

消火器内で出血を引き起こされたり、

潰瘍が出来たりしやすいと言われております。

知ってた?!さつまいもとコーヒーの食べ合わせってダイエットにいいのって知ってた？

さつまいもはどちらかと言うと和菓子に近いということで

紅茶やコーヒーより緑茶でいただく方が多いのではないでしょうか。

しかし、ダイエットを考えるのであれば

コーヒーといっしょにいただくことをお勧めします。

さつまいもとコーヒーの食べ合わせはダイエットにつながる

さつまいもとコーヒーの食べ合わせが

ダイエットにつながると言っても食べ方があります。

まず、食べるタイミングです。

なるべく午前中に食べるようにしましょう。

次に食べる量です。

さつまいもは150グラム程度が適量です。

それから、コーヒーについてですが、

コーヒー豆にはクロロゲン酸と呼ばれる成分が豊富に含まれています。

クロロゲン酸は腹部周りについた脂肪の燃焼が期待出来ます。

勿論この時はカロリーゼロの砂糖を使うか、ミルクのみにするか、

ブラックでお飲みいただいたほうが良いでしょう。

また、主成分であるカフェインも摂取することで

基礎代謝量を増加させる効果があるようです。

大切なことは必ず、運動を取り入れることです。

過激なスポーツをやらなくても、ウオーキングや、

ジョギングやヨガ等自分の体力に合わせて運動を試みましょう。

特に早歩きは脂肪燃焼に効果がありますよ。

普段、甘い炭酸飲料を飲んでいたのを

無糖のコーヒーに変えるだけで効果がありますので試してみて下さい。

さつまいもの食べ合わせで考えたダイエットってコーヒー以外にあるのかな?!

さつまいもが好きな方は必見です。

太りにくいさつまいもの食べ合わせがあります。

さつまいもとタンパク質の組み合わせ

例えば、さつま芋とチーズの相性は抜群です。

チョコとポテトチップス、塩とキャラメル、

すいかに塩などの組み合わせは皆さんご存知ではないでしょうか。

タンパク質は筋肉を作るのでさつまいもと組み合わせることで

味的にも栄養学的にも相性が良いのです。

お酒のおつまみにも良いですし、お子さんのおやつにもお勧めです。

さつまいもと乳酸菌の組み合わせ

乳酸菌は食物繊維の栄養になるので、

食物繊維がより活発になり腸内環境が改善されます。

さつまいもの味噌汁はおいしいですし、

食べやすいのでどの年代にもお勧めです。

どうやら食物繊維の量がポイントとなっているようですね。

食物繊維を上手に摂取することでダイエットを促進させるようです。